Kilparyhmä 10-12v

Talvikauden 29.9.2025 - 26.4.2026​ harjoitukset:

  • Maanantai klo 17-18:30 Areenalla (Laji)
  • Tiistai klo 16:30-18:00 HSU Nopeus 10+ Areenalla
  • Keskiviikko klo 18:00-19:30 Areenalla (Nopeusvoima)
  • Perjantai klo 16:30-18:30 Areenalla YUK10-11 treeni
  • Lauantai klo 12:00-13:30 HSU Lihaskunto 8+ Sveitsin lukion liikuntasalissa
  • Sunnuntai klo 10:00-11:30 HSU Aero. Aerobiset vedot juostaan ulkona Martin urheilupuistossa.

Treeniviikkoa täydentäviä treenejä toisista ryhmistä:

Jokaisen kerran harjoitusteemat löydät tämän sivun alusta PDF-tiedostona. Päivityksiä tulee tiedostoon syksyn mittaan: hallikauden kisat, kevään teemat jne.

Harjoitukset viikkokalenterissa: Kevätkausi 2026 harjoitusryhmät ja -vuorot.pdf. Katso tarkemmin HSU:n harjoittelupaikat ja niiden kokoontumispaikat PDF-dokumentista.

Kilparyhmä on tarkoitettu 10-12v (s. 2016-2014) yleisurheilutaidoissa pidemmälle ehtineille ja aktiivisesti kilpaileville. Harjoittelu on monipuolista fysiikka- ja lajiharjoittelua, unohtamatta kuitenkaan hauskuutta ja pilke silmäkulmassa tekemistä. Harjoituksissa osallistujilta odotetaan jo kuitenkin urheilullista asennetta sekä kiinnostusta keskittyä valmentajan antamiin ohjeisiin. Ryhmään liittymisen edellytyksenä on lapsen oma motivaatio harjoitella ja kilpailla.

Ryhmä harjoittelee kaksi kertaa viikossa (maanantaisin ja keskiviikkoisin). Harjoitusviikkoa täydennetään tiistain nopeusharjoituksella, lauantain kehonhallintaa painottavalla lihaskuntoharjoituksella sekä sunnuntain kestävyysharjoituksella. Suosittelemme myös osallistumaan perjantain Yleisurheilukoulun treeniin, jotta myös porukassa leikkiminen ja pelailu on mukana harjoittelussa.

Ryhmä harjoittelee moniottelupohjaisesti. Tämä tarkoittaa ominaisuuksien (nopeus, voima, kestävyys, liikkuvuus) monipuolista kehittämistä ja yleisurheilun eri lajien tekniikkaharjoittelua. Harjoitustemme perustana on SUL:n yleisurheilijan urapolku. 

Kilpaileminen ja osallistuminen SUL:n leirityksiin (Uudyn leirit ja piirileiritys ) kuuluu ryhmän ohjelmaan. 

Ryhmän vastuuvalmentaja on Matti Kahilainen.

Suosittelemme ryhmäläisiä ja heidän huoltajia liittymään yleisurheiluryhmän WhatsApp-ryhmään, jonka kautta viestintä on nopeaa ja helppoa. Ryhmässä ovat valmentajat, urheilijat ja huoltajat. Pyydä tarvittaessa liittymislinkki urheilukoordinaattorilta (yhteystiedot alempana).

Seurakilpailut 

Järjestämme matalan kynnyksen epävirallisia yleisurheilukilpailuja 3-11-vuotiaille Willatehdas Areenalla. Kisat ovat kaikille avoimet. Kilpailut ovat ilmaiset liikuntaleikkikoululaisille. Vanhemmat toimivat tarvittaessa toimitsijoina yhdessä ohjaajien kanssa. Kilpailuissa on ohjattu alkulämmittely. Lue lisää Metsä Group Seurakisat 2025-26.

Harjoitustauot

Muutokset mahdollisia.

Hinnoittelu ja ilmoittautuminen

Kilparyhmän kriteerit

  • Olethan aina ensin yhteydessä urheilukoordinaattoriin, kun pohdit kilparyhmään siirtymistä.

  • Kilparyhmäläisiltä edellytetään vähintään C-luokan virallista kilpailutulosta vähintään yhdestä yleisurheilulajista. Taitomerkkirajat näet TÄÄLTÄ. Joissain tapauksissa vahva muu kilpaurheilutausta riittää. Ryhmään liittymisen edellytyksenä on lapsen oma motivaatio harjoitella ja kilpailla.

Hinnoittelu

Kilparyhmän hinta koko talvikaudelta on 399 € (4-5krt/vk). 

  • Hinta 2krt/vk harjoittelulle 299 €. Ilmoittautuessa ei tarvitse sitoutua tiettyyn päivään vaan päivän voi vaihtaa vaikka viikoittain
  • Hinta sisältää ohjatut harjoitukset, sekä ilmaisen osallistumisen seura- ja piirinmestaruuskisoihin
  • Hinta sisältää HSU:n jäsenmaksun 15 € sekä lisenssin 19 €. Lisenssi sisältää kattavan Sporttiturva-vakuutuksen, jossa ei ole omavastuuta
  • Sisaralennus 15 € toisesta saman perheen kausimaksusta. Vanhempi lapsi normaalilla hinnalla. Sisaralennukselle on oma hintansa järjestelmässä
  • Kausimaksun pystyy maksamaan SuomiSportissa osamaksulla Svean kautta
  • Maksua ei palauteta, jos lopettaa kesken kauden.

Ilmoittautuminen: 2025-26 Talvi – Kilparyhmä 10-12v

 

Ilmoittautumalla ryhmään harrastajan vanhemmat sitoutuvat toimimaan vapaaehtoisina toimitsijoina vähintään yhdessä HSU:n järjestämässä talven tapahtumassa (päivät ilmoitetaan ilmoittautuneille myöhemmin). Toimitsijatehtävät ovat helppoja ja niihin opastetaan. Tyypillisesti järjestämme Areenalla vauhdittomien hyppyjen kisan, hyppylajien kisan sekä osallistumme Myllypuron hallissa junnujen halli-PM -kisojen järjestämiseen (kuula).

 

Kysyttävää? Olethan yhteydessä 

matti.kahilainen@hsu.fi

050 549 8028